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Técnicas de defensa ante personas tóxicas

28 mayo, 2014

Las personas tóxicas nos arrancan la energía y nos hacen sentir mal, es por eso que resulta imprescindible identificar a este tipo de personas para alejarlas de tu alrededor y además, saber técnicas de defensa para que no te puedan perjudicar, herir ni manipular. A continuación, una técnica para que puedas mantener la calma y dominar la situación 

Descarga la tensión

Cuando te venga a la cabeza esa persona tóxica que te genera malestar, contén la respiración y expulsa el aire (soplando) con todas tus fuerzas hasta que se te acabe el aire, y con él toda la negatividad que sientes hacia esa persona. Repite esta acción tres veces y por último aspira una gran bocanada de aire y exhala.

Esta técnica sirve sobre todo cuando existe una persona tóxica en tu alrededor que te irrita y te sientes fastidiado. De este modo oxigenarás el cerebro y te será más fácil pensar.

Enfrentamiento

Esa persona tóxica hace un comentario hiriente, ofensivo, molesto o mordaz. Es posible que no se te ocurra nada gracioso con lo que responder, así que lo ideal es que le respondas con firmeza cómo te has sentido a causa de ese comentario proyectando tu voz y usando un tono moderado.

Esta técnica es eficiente para ganar respeto en terceras personas hacia ti y por ti mismo, tanto en lo que dices como en lo que piensas.

 

Comprensión

Para utilizar esta técnica necesitarás mucha fuerza interior, compasión y sentirte tranquilo contigo mismo, además de marcar una bonita sonrisa con un tono amistoso. Hacerlo es difícil ante la negatividad que te produce esa persona pero podrás hacerlo si mientras le miras recuerdas lo desgraciada que se debe sentir como persona a causa de un vacío interior, falta de amor o autodesprecio que sienten. Además y sin que se dé cuenta le estarás ayudando a mejorar su amor propio por lo que su tono agresivo se ablandará y su hostilidad se convertirá en sonrisa.

Desconexión

Desconecta de esa persona y despréndete de cualquier emoción que sientas hacia ella. Sácala de tu vida sin rencores, sin desearle ni el bien ni tampoco el mal.

Esta técnica te la aconsejo para aquellas personas tóxicas que no puedes tratar de ninguna manera porque es demasiado venenosa para ti.

Fuente: Psicoblog.com

 

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Així es mou el sol per la Galaxia

26 abril, 2014
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Amb la vida en espiral puc entendre millor per què donem tantes voltes per arribar a un objectiu o perdem de vista el nostre passat. El vídeo que presento, serveix molt bé per poder sortir de la visió convencional i estàtica del moviment circular dels planetes al voltant del sol, encara que el seu creador no és científic i això porta a algunes distorsions del model, que en realitat no són tan importants com adonar-se del singular moviment en si.

És bo ensenyar als nens, des que són molt petits, com es mou el nostre sistema solar al voltant de la galàxia. D’aquesta manera és més fàcil i visual comprendre els fenòmens naturals, ja que tota forma biològica es troba condicionada per aquest moviment còsmic, que al seu torn es troba condicionat pel moviment intrínsec de la galàxia  i aquesta, al seu torn, per el moviment universal … encara que, potser el més senzill de comprendre, és que el propi ESPAI, té una estructura i unes dinàmiques de moviment que imprimeixen la seva gràcia, o el seu caràcter, a tot l’altre sistema que habita en ell, ja sigui aquest un sistema solar, una galàxia o l’univers conegut .. per això, d’entrada, tot gira i segueix girant sense parar.

The helical model – our solar system is a vortex

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Fora bo que a les escoles s’ensenyés els descobriments més avançats mitjançant la forma tecnològica que ens podem permetre avui dia. Fora bo que els aprenentatges fossin actualitzats i presentats creativament. Fora bo que ens seguim preguntant on anem, quin és el nostre present i moviment…

82 sabios consejos de Gurdjieff a su hija para transitar por el camino de la Vida

26 abril, 2014

Como inspiración y guia que puede ser consultada al contado o a plazos.

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gran filosofía de vida…

  1. Fija tu atención en ti mismo, sé consciente en cada instante de lo que piensas, sientes, deseas y haces.
  2. Termina siempre lo que comenzaste.
  3. Haz lo que estás haciendo lo mejor posible.
  4. No te encadenes a nada que a la larga te destruya.
  5. Desarrolla tu generosidad sin testigos.
  6. Trata a  cada persona como si fuera un pariente cercano.
  7. Ordena lo que has desordenado.
  8. Aprende a recibir, agradece cada don.
  9. Cesa de autodefinirte.
  10. No mientas ni robes, si lo haces te mientes y te robas a ti mismo.
  11. Ayuda a tu prójimo sin hacerlo dependiente.
  12. No desees ser imitado.
  13. Haz planes de trabajo y cúmplelos.
  14. No ocupes demasiado espacio.
  15. No hagas ruidos ni gestos innecesarios.
  16. Si no la tienes, imita la fe.
  17. No te dejes impresionar por personalidades fuertes.
  18. No te apropies de nada ni de nadie.
  19. Reparte equitativamente.
  20. No seduzcas.
  21. Come y duerme lo estrictamente necesario.

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Dopamina, egoísmo y normas sociales

17 febrero, 2014

Un interesante estudio que arroja luz científica aunque de forma natural la amenaza de un castigo por conductas egoístas, hace que éstas disminuyan. La dopamina podría servir, no cabe duda del efecto de los psicofármacos, para mejorar ciertas conductas delictivas, egoístas y maliciosas. Creo más en un cambio consciente que provoque una alteración, seguramente de la dopamina, en sentido inverso: el pensamiento cambia la realidad y la neurofisiología.

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En la actualidad, las neurociencias –más allá de su tradicional foco en el individuo- incorporan a sus intereses el análisis del comportamiento social. Para ello se valen de los avances que se producen en otra disciplina cercana, y que también encuentra una de sus bases en la explicación biológica de la conducta, la psicofarmacología. El propósito de estas investigaciones es, básicamente, desentrañar cuáles son los mecanismos neurobiológicos que favorecen la aparición de determinadas formas de comportamiento social. Y en este punto, el papel de la psicofarmacología es clave, ya que tales mecanismos –se postula en ocasiones- son de índole neuroquímica; es decir, hacen referencia a la transmisión de señales y la comunicación neuronal en el cerebro. Pero además, la administración de sustancias –fármacos- en contextos experimentales permite una vía eficaz para el contraste de hipótesis neurobiológicas sobre la conducta social.

Un ejemplo de este tipo…

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Baja tolerancia a la fustración

15 febrero, 2014

Prácticamente todos los niños tienen baja tolerancia a la frustración. frustracion

En el proceso de aprendizaje se va desarrollando la capacidad de afrontar las situaciones en las que no se consigue todo lo que se quiere, ya sea que otro niño juegue contigo, que tu madre te compre unas gominolas, o que se te haya caído el helado y no te quieran comprar otro. Sin embargo, hay algunas personas que nunca llegan a comprender que sus deseos no siempre serán satisfechos y que a sus preferencias se interpondrá el entorno, ya que existen otras personas, también con deseos propios y aspiraciones, así como inconvenientes de carácter técnico, ambiental y muchas otras. Aunque existen muchas modalidades, lo cierto es que la tolerancia a la frustración suele expresarse cuando la persona afectada se enfrenta a una situación de estrés en cuyo caso reacciona con ira, rabia o melancolía desmedida ante situaciones que la mayoría de las personas son capaces de resolver en su interior. En los casos más serios una baja tolerancia a la frustración puede desembocar en problemas relacionados con el consumo de drogas, la automarginación social o el suicidio.

Hay cuatro indicativos que resultan útiles para clasificar a una persona con baja tolerancia a la frustración:

  • La persona con BTF no puede diferenciar sus deseos de sus necesidades.
  • Sus reacciones ante un deseo no satisfecho se manifiestan con una explosión de sentimientos que oscilan entre la insistencia desmedida y la cólera, llegando incluso a agredir verbalmente a la persona “encargada” de cubrir sus necesidades no satisfechas.
  • Tienen problemas para aceptar que la vida no tiene por qué ser fácil y cómoda, como ellos se afanan en creer que ha de ser. De hecho, se aferran en el “deber ser” y no aceptan que “es”.
  • Tienen un miedo atroz al fracaso y bajos niveles de paciencia.

Aunque la baja tolerancia a la frustración se ha definido como un importante trastorno emocional capaz de romper familias, amistades y relaciones laborales/sentimentales, lo cierto es que las personas con baja tolerancia a la frustración pueden aprovechar aspectos de sí mismos como son la insistencia, la agresividad no verbal y su excesiva capacidad de persuasión para desarrollar estas aptitudes de manera positiva hacia su entorno al tiempo que aprenderán a relajarse. No obstante, el reverso negativo de la persona que acepta su baja tolerancia a la frustración, sin querer cambiarla puede manifestarse en numerosas enfermedades compulsivas como la tricotilomanía (tocarse y arrancarse el cabello), compras compulsivas, cleptomanía, automutilación,  piromanía o desorden explosivo intermitente ( explosiones de ira sin causa aparente).

 

 

Com podem ensenyar als infants a gestionar la frustració i a fer-ho nosaltres mateixos? >> emoti.cat

 

Reportatge “Ensenyar a patir” de La Vanguardia. Súper pràctic, real i donant idees. Parla de la sobreprotecció i de la tolerància a la frustració.  Crec que és d’aquelles coses que tots els pares i mares hauriem de llegir!!!

L’ansietat explicada en menys de dos minuts

11 febrero, 2014

Font: Tais Pérez

Leer la mente

26 enero, 2014
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“No hay magia. Hay neuronas, y hay iones que fluyen a través de las membranas, y esto es lo que está guiando nuestras decisiones”. (Kreiman)

La explicación de esta afrimación queda muy clara, compacta y breve en la entrada dela psicóloga Tai Pérez, cuando decides tu mente consciente es la ultima en enterarse

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